观点：如何应对消极情绪

某个外部的事件（A，Activating event），并不是引起我们情绪的直接原因。沃恩是先有一个内在的、固有的信念（B，Belief），借由这个信念对事件进行解读，才造成了情绪反应（C，Consequence）。从这个观念入手，通过让你审视它的不合理之处，帮助你重新建立新的信念，来减弱乃至消除负面情绪的困扰——这也就是前面讲过的，打破**[情绪-场景]**的旧联系，插入一个新联系。这个也是应对情绪困扰、处理负面情绪一个非常有效的办法。